A cafeína
Presente em diversos produtos essa substância ajuda a mobilizar gordura mais facilmente
A cafeína, uma das drogas mais consumidas no mundo, é encontrada no café, no chá, no cacau (chocolate), nos refrigerantes e até em medicamentos como a aspirina. A cafeína é estimulante do
Sistema Nervoso Central (SNC), por isso seus efeitos comprovados são:
• Aumento da atenção mental
• Aumento da concentração
• Melhoria do Humor
• Diminuição da fadiga (cansaço no exercício) e retarda seu início
• Aumenta a mobilização de ácidos graxos(gorduras)
• Aumenta o uso de triglicerídeos musculares
Com isso tudo você pode utilizar a cafeína a seu favor para perder peso ou melhorar seu rendimento nos exercícios, porém o uso fora do padrão ou utilização em pessoas sensíveis a droga, a cafeína pode produzir nervosismo, agitação, insônia e tremores. A interrupção abrupta pode causar ainda cefaléias severas (dor de cabeça), fadiga, irritabilidade e desconforto gastrointestinal. O uso recomendado de cafeína é de 250 mg por dia ou menos, veja alguns produtos que possuem cafeína e sua quantidade: Produtos Quantidade de cafeína (mg) 28 g de chocolate de confeiteiro 45mg, 57 g de chocolate em barra 45mg, 237 ml de leite com chocolate 48mg, 355 ml de refrigerantes a base de cola 32-65mg, 177 ml de café instantâneo 54-75mg, 177 ml de chá gelado 70-75mg, 177 ml de chá quente (forte) 65-107mg, 177 ml de café de cafeteira 125mg, 177 ml de café expresso 181mg, Dose padrão de Prolamine 280mg
Escrito por Vinícius Dobgenski em 07/02/2008 - 22:22:41
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